コラム『ココロとカラダの薬箱』第３回

 岩槻の情報紙「ら・みやび」NO.642より転載

コラム

『気分の落ち込み経験談』

日野さち恵（目白大学看護学部）

目白大学看護学部の日野です。

空がぐんと高くなり、秋が近づいてきました。

こんな季節の変わり目は、体調も変化しやすい時期です。

第２回目の投稿で「更年期」「プレ更年期」のお話をしました。

今回は「気分が落ち込んだ時の対処法」について、

様々な方の経験談をご紹介します！

私の同僚の看護師のＡさん。

友人のＢさんやＣさん。

スタッフのＤさんやＥさんの体験です。

★もともと料理が好き。

　無心で野菜を切り刻んで餃子作り、

　家族が食べた時美味しそうな表情を見ると

　達成感がある（40代）

★似たような経験をインターネットで検索して、

　対処の参考にする。共感できることも多い（30代）

★車の中でガンガンに音楽を聴く。

　小さい時から聴かせていたら子どもも

　自分と同じ音楽が好きになったので、

　リビングでも聴く（30代）

★夫に報告して客観的な意見をもらう。

　話しておけば、その後の対応についても

　共有できて協力を得やすい（40代）

★とにかく打開するための対処法を考える。

　自分的に最善を尽くしていると思えれば、納得できる（30代）

いかがでしたか。

子育てに必死な時は、つい自分のことを

後回しにしてしまいがちですよね。

自分が好きだったこと、忘れていませんか？

子どもがいるから…と遠慮していることもあるのではないでしょうか。

ちょっと視点を変えるだけで、

見えてくる世界が変わるかもしれません。

また、私生活に影響を及ぼすくらいの

体調不良については、医療機関を受診しましょう。

OFKKにも心理士や保健師が常駐しています。

気軽に相談してください。

また、子育て相談も随時しています。

TEL048－756-4657　（電話番号は、コロッケカフェふれあい併用）

次号には、陽だまり助産院の安田紀子先生の

講演の概要をお伝えします。

『プレ更年期（30歳代）～更年期世代の母親に特化した

心と身体の健康セミナー（無料）』　

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