コラム『ココロとカラダの薬箱』第20回

岩槻の情報紙「ら・みやび」

NO.659より転載

「ストレスチェックと高ストレス」

ストレスチェックの結果は如何でしたか。

25項目中8項目以上が該当した場合は高ストレスが心配です。

しかし、あくまで目安です。問題は数ではなく内容です。

ポイントは、ストレスの対象（悩みの原因）が

「子ども」

「夫」

「家族や友人」

「自分自身」

のいずれに当てはまるかです。

また、あなた自身のストレスが主に

「身体的不調」

「精神的不調」

いずれから来ているかです。

例えば、高ストレスの原因が「子ども（子育て）」にあるとします。

あなた自身が、現在強く感じているのは、

「身体的不調」ですか。「精神的不調」ですか。

子育ての悩みの根本原因は、お子さん自身ですか。

夫への不満ですか。

あなた自身の性格、あるいは日々の生活。

たとえば、「育児と仕事の両立」が上手にできないからですか。

結論から言えば、高ストレスの原因は一つではなく

複雑に絡み合っていると言うことです。

したがって、ストレスを無くすのではなく

「軽くする」ことが重要です。

子育て（悩み）の原因が、

一つでも軽減できれば随分と楽になります。

設問の⑨⑩⑬は夫への不満です。

これがストレスの主な原因であれば、

夫婦で良く話をすることです。

何か手伝ってもらえることを見つけましょう。

或いは、あなた自身の考え方を見直すだけでも楽になります。

私が著書や講演で話すことです。

「良いところ探し」です。

相手の欠点はいくつでも見つかります。

相手の良いところを探すのです。

小さなことで良い。

今日、子供がこんなことをしてくれた。

夫が手伝ってくれた。

一日十個、相手の良いところを探してください。

子どもの良いところを十個あげるのが難しいのに

毎日十個の「良いところ探し」は無理と言われる方もいる。

しかし、これも習慣です。

続けていると何か良いことがあります。

いつの間にか子育てが楽に楽しくなっています。

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